2016.11.24 Thursday

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    2015.06.07 Sunday

    日本体育大学長距離記録会2015.6/6

    0
      日体大記録会1万M
      30分57秒
      (15.02→15.55)

      3000mの通過は8.47で上々でしたが
      そこからは74秒押しです。

      さらには5000mから6000mにかけて

      付いていた前の選手がそれまで

      一周72秒〜74秒で回っていたのですが

      一周76秒をかけ始めペースが落ちたので

      前へと出ていきましたら

      ここで大きく体力を消耗してしまいました。
      (一人で行く力はない証拠)

      6000mからは前へ前へと向かって行きましたが

      78秒ぐらいかかっていたと思います…。

      悔しい結果になりました。

      ですが今の実力が分かって
      これはこれで良かったのです。

      必要な能力の向上・開発に向けて

      鍛錬するのみです。

      引き続き北海道マラソンに向けて

      精進していきます。

      さて、ここまでは昨日の報告でしたが

      ここからは結果がメンタルについて及ぼす

      影響について書きたいと思います。

      まず、その前に走る前のメンタルについてお話します。

      レースが行われる数日前から

      私は久々のトラックレースのドキドキと

      期待で胸が膨らむワクワクが混在する

      非常に良いメンタルコンディションでした。

      練習量が減り、疲労感もなく

      走れば走るほど軽くなる肉体に

      気持ちは高揚していました。

      長野マラソンが終わってから

      ひたむきに日体大記録会に向けて練習を

      積んできましたし

      アクシデントに見舞われても

      うまく回避して

      リスク管理が出来ていました。

      十分なトレーニングと精神的安定が

      あった日々を過ごして

      ターゲットタイムである29分台は

      達成できると自信をみなぎらせていましたのです。

      そして迎えたレース。

      スタートしてから動きはよく

      弱冠のオーバーペースという

      懸念はありましたが、

      流れに乗らなければならないシーンでしたので

      滑り出しは完璧と言えました。

      しかし5000mから局面が変わり

      地力を必要とする場面になりました。

      転機はここでした。

      実力を伴っていれば

      自ら局面を打開できるのでしょうが

      今の私にはそれが出来ない。

      試みたものの体力を消耗するだけで

      むしろパフォーマンスを下げた要因となってしまいました。

      そしてトップを走る選手に

      まさかの周回遅れ。

      そこからは海で溺れるが如く

      身体が言うことを聞かない。

      前へ前へと進もうと思っても

      うまく体を動かせられない。

      そしてら気づけば

      ラスト1周。

      ラストスパートを想定した練習も

      してきましたが十分に発揮されることはなく

      試合終了ーーー。

      レース後半は肉体的にもしんどかったですが

      何よりも思うように走れないことへの

      ショックが大きかったです。

      ここからがようやく本題です。

      レース中に受ける惨めさと

      不甲斐なさ、そして屈辱感。

      過去に戦って、勝利してきた選手たちに

      敗北される悔しさと言ったらありません。

      解決する為の答えは分かっています。

      この一カ月過ごした濃密なトレーニング期間を

      今後も継続してひたむきに取り組むこと。

      そうすれば秋冬には以前の力を

      取り戻し、戦えることは自信を持って

      言えます。

      ですが、人間は機械ではないので

      今回のレースで受けた心理的ダメージを

      回復・克服しなければなりません。

      その工程を無視すると

      どこかで知らず知らずの内に

      メンタルに病巣が出来てしまいます。

      それは潜在的意識に存在し

      ところどころで悪さをするのです。

      ですから、早い段階で心理的ダメージを

      回復する必要があります。

      ってなわけで代官山で美味しいスイーツでも

      食べたいと思います!
      2015.05.30 Saturday

      イケイケどんどんの落とし穴

      0
        こんにちは。

        今日は一日晴れて気持ちの良い天気でしたね。

        もう暑いぐらいですが

        地球は現在、氷河期の最中という話を聞きました。

        暑いと言えるのもありがたいことかもしれませんね。

        さて、長野マラソンから調子を上げるべく

        競技につおて色々取り組んで参りましたが

        ようやく一つの成果として

        非常に小さなものですが

        実りが訪れそうです。

        ですが題名にもありましたが

        良いときこそ要注意です。

        イケイケどんどんの流れには

        落とし穴が潜んでいます。

        調子が良いときこそ

        慎重に注意深く、丁寧に物事について

        取り組むべきです。

        いつも以上に肉体との対話、

        練習への取り組み方、

        アフターケアーの充実、

        そういったところをおろそかにしない

        抜きめない行動が必要なんですね。

        私は過去に何度も痛い目を見ています。

        怠りません!勝つまでは!
        (勝ったあとも!)

        2015.05.06 Wednesday

        自宅合宿

        0
          こんにちは(^_^)

          GWも今日で最終日を迎え

          (今週末までという方も中にはいるみたいですが…)

          天気が良い日が続いて

          気持ちよく外に出かけられましたね。

          私は自宅にて合宿を敢行しました。

          日に3回練習を目指して

          計画を立て、遂行率90%ぐらいですかね

          最終日を迎えました。

          走ることは楽しい。

          純粋に楽しいですね。

          もちろん中には、苦しいこともあります。

          しかし苦しい中で最善を尽くす

          苦味も旨味も全て味わい尽くす

          そんな道の中に充足感や幸福感が

          あるように思えます。

          最終日の今日は午前中は自分の練習。

          午後はBTRCスクール会員の練習でした。

          設定してたペースよりも

          速くて驚きました。

          きっと私が想像しているよりも

          はるかに真剣に競技に取り組み

          常に過去の自分に

          挑戦しているんだと思います。

          そんな姿を見て

          私は勇気とやる気をもらい

          自分の競技の励みにしています。

          そして、彼ら彼女らの期待に応えられる

          そんなコーチングもしなければという

          使命感を感じます。




          写真は会員さんの走りを撮りました。

          彼の走りは綺麗な腕振りと全体的に力強い

          脚の運びが特徴なのですが

          注目は右足の接地です。

          外側から極端に接地していて

          さまざまな不具合を発生させている

          原因になっています。

          一朝一夕で改善できるものではないですが

          動画や写真を用いて

          より良い走りの指導をし続けていきたいと思います。

          ランニング指導を受けたいとお思いの方は

          お気軽にメールください(^_^)

          dream_drive22@yahoo.co.jp

          それではお休みなさい。
          2015.04.29 Wednesday

          課題について

          0
            気持ちの良い天気が続いて

            気分まで良くなりますね(^_^)

            長野マラソンは散々でしたが

            課題解決に向けて

            再出発しております。

            当面の課題はノロノロjogの弊害

            “スピード持久力の欠落”を

            克服することです。

            長野ではスピードについていけず

            (その前の練習期間からスピードがなく)

            ジョガーが試合に出たような感じでした。

            まず、克服すべく

            普段のjogから良いテンポで走ることを

            意識し始めました。

            そしてポイント練習では

            テンポ良いjogの弊害である

            疲労物質を抱えながら

            動かない中で、いかに動かすかを

            意識しています。

            目下の課題をクリアーすべく

            1日1日を抱きしめるように

            大事に生きていこうと思います。
            2015.03.29 Sunday

            体調不良への対策

            0
              こんばんわ。

              今日は午後から天気が下り坂でしたが

              近ごろ、天気が良い日が続いて

              走るのが楽しくて仕方ありません。

              ただ度重なる体調不良により

              職場でも私生活でもご迷惑をかけてばかりなので

              対策を考えています。

              私は食事の中で以前まで野菜について

              あまり重要視してきませんでした。

              野菜に多く含まれる食物繊維は吸収

              されずに排出されるだけの

              意識でしかありませんでした。

              しかし、野菜の大切さがここに来て

              理解し始めました。

              そこで積極的にサラダを摂る生活を

              心がけるべく、ドレッシングを購入。

              今後は積極的に野菜を食べる生活をしたいと思います。

              それから睡眠。

              睡眠が大きな要因だと思っています。

              野菜摂取と睡眠。

              この2つを大事にした生活を送ろうと思います。

              結果はこの一年にどう出るか検証ですね。




              ドレッシングは

              ドレッシング工房の野菜ドレッシング。

              【金色のごま・黄金色のゆず・真赤なトマト】

              天然素材にこだわり、科学調味料など無添加なドレッシング。

              高価ですが確かな効果を期待します。

              2015.01.31 Saturday

              充実した毎日

              0
                今日はランガールイベントに

                ランニング指導者として出迎えられ

                30kランの先導と指導をしてきました。

                さまざまな想いを持って

                ランニングに取り組んでる方たちの

                お話を聞いているととても刺激に

                なりますね。

                僕がランニング指導を通して

                市民ランナーに伝えたいことの

                1つに

                ランニングには肉体的、精神的な

                喜びを生み出す特別な

                魅力があって

                それは自己形成・人生をより良く

                正しい方向へと導くものだ

                ということです。

                今日ご一緒したランナーの方々は

                まさにそれを体現していて

                僕が伝えようとしてることは

                間違っていないんだと教えてくれました。

                会社に練習にランニング指導と

                目まぐるしい日々を過ごしていますが

                なにごとにも積極的に取り組み

                一つ一つ丁寧におこなっていきたいと

                思います。


                2014.06.08 Sunday

                第3回城南島羽田マラソン大会優勝

                0
                  小さな大会ですが優勝してきました。

                  10kmの部で練習の一環として取り組みました。

                  まだまだ練習不足ですが

                  一歩一歩前進していきたいと思います。












                  スクール申し込みはこちら

                  ↓ ↓ ↓


                  http://bene-151a.jugem.jp/?eid=193
                  2014.06.05 Thursday

                  6/28 ゆっくり走ろう at 皇居

                  0





                    次回のランニングイベント開催が

                    決まりました〜!

                    6月28日 土曜日

                    18:30

                    参加費:¥1,500

                    初参加の方は¥1,000

                    場所:市民ランナーの聖地 【皇居】

                    内容としてはLSDで皇居を

                    一周RUNです(^-^)

                    LSDとは

                    Long(長く)

                    Slow(ゆっくりと)

                    Distance(距離)

                    を走ることです。

                    毛細血管を広げスタミナ向上につなげます。

                    シェイプアップや夏に向けてダイエットを

                    お考えの方にも最適です!

                    最初に動き作りと

                    走りながらの軽い筋力トレーニングも用意

                    してありますので刺激的な

                    イベントになるかと考えています。

                    ご興味のある方は

                    dream_drive22@yahoo.co.jp


                    までご連絡ください。

                    どしどし応募お待ちしております。



                    ※写真は前回のランニングイベントの様子です。
                    2014.06.02 Monday

                    BTRC ランニングクラブ開講のお知らせ

                    0
                      こんにちは。



                      久しくblogを更新できずにすみませんでした。



                      春も過ぎ初夏の陽気が漂う中、私は職場の同僚と共に



                      ランニングクラブ BTRC ~Bene Tom Running Club~を



                      立ち上げました。



                      このクラブではランニングを通して皆様の人生が



                      よりいっそう豊かになることを目指し開講致しました。



                      ランニングを始めたいけれど何から始めていいか分からない方、



                      ランニングを続けてるけれど結果が思うようにいかないとお悩みの方、



                      ランニングでシェイプアップをしたい方、



                      もっと上を目指したい、大会で活躍したい方



                      そのような様々なご要望にBTRCは親身になってお答えいたします。



                      老若男女問いません。お気軽にご相談ください。



                      カウンセリングから始まり

                      練習メニューの作成、ランニングの動き作り、練習パートナー

                      アフターケア指導など

                      皆様と一緒に歩み、目標達成へ助力いたします。

                      皆様とお会いできる日を楽しみにしております。



                      つきましては下記の通りスケジュールをお知らせいたします。

                      月極スクール



                      火・水・金

                      19時〜21時























                      Aプラン月4回コース ¥10,800
                      Bプラン月2回コース¥7,560
                      Cプラン月1回コース ¥4,320
                      初回者限定体験コース¥2,160





                      場所:JR千駄ヶ谷駅・国立競技場周辺



                      ※曜日は毎週固定でなくてもかまいません。

                      ご都合のよい日をお知らせください。

                      ※出席できなかった回数分のレッスンは翌月に振替出来ます。






                      出張スクール

                      木曜 午前9時〜12時

                         午後6時30分〜9時30分

                      1回¥10,800 (別途交通費)



                      ※時間はあくまで目安ですのでご相談ください。






                      キッズスクール



                      木曜 午後4時〜5時30分

                      ¥ 無料

                      対象 : 小学1年生〜小学6年生

                      条件 : 保護者の方の付き添い

                      場所:JR千駄ヶ谷駅・国立競技場周辺

                       ※雨天時その他やむを得ない事情でお休みすることもあります。






                      ランニングイベント



                      不定期開催

                      ¥ 1,500

                      対象:18歳以上男女

                      場所:都内近辺

                      打ち上げなどもありますのでお仲間を作るきっかけにもなります。

                      スクールに入会をお考えの方、まずはイベントからいかがですか?

                      みなさまふるってご参加ください。



                      次回の開催は6月28日(土)

                      皇居Runです。

                      詳細は後ほどお知らせいたします






                      ご不明な点はざまべねまでお気軽にお問い合わせください。



                      dream_drive22@yahoo.co.jp



                      またはFace bookをされている方は

                      BTRCで検索ください。

                      イベントの内容やお知らせがありますので

                      ぜひそちらでもチェックをお願いします。










                      2014.02.07 Friday

                      ランニング指導

                      0
                        平野司さんをご存知でしょうか?

                        現在は引退しましたがトライアスロンのオリンピック・ディスタンスで活躍されてた選手です。

                        人にランニングを教えるということの難しさ。

                        日清時代にもランニング指導をしてましたが

                        それは子どもたちに走る喜びや努力する大切さ、

                        運動が与える心身への効果などのことでした。

                        しかし今回は大人で、尚且つオリンピック・ディスタンスの元日本チャンピオンでしたのでハードルは高く

                        単純で明快な動きを伝えるだけなのに

                        どうも擬音が混じったり

                        表現の仕様のない感覚だったりを

                        伝えることは容易ではないと実感しました。

                        教えた相手がその道のスペシャリストだったので

                        おおよそ通じ合えた部分もあり

                        こちらとしても助かりましたが

                        まだまだ指導不足は否めません。

                        指導する以上言葉と思考の乖離がないように

                        努めなければなりません。

                        今後は時間の許す限り幅広い一般のランナーにも

                        指導出来るようにしたいと思います。

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